三伏天里要多喝这碗粥清热解暑,健脾除湿,

三伏天里来碗赤小豆莲子百合糯米粥是最合适不过了，这道粥口味清淡，清热解暑，健脾除湿，有健脑安神、润肺养心的功效，适用于心脾肾虚引起的失眠。

此外，还能滋养皮肤抗衰老！

食材：赤小豆，百合，莲子，糯米，冰糖

做法：非常简单，全部材料清洗干净后放入炖盅里，注入适量清水，隔水炖煮2个小时即可

糯米的营养非常丰富，其中含有糖类，蛋白质，微量元素等物质。具有健脾养胃的作用，可以帮助消化，提高抵抗力和免疫力，增强体力。可以为机体提供多种营养素和能量，利于吸收，可保护胃肠粘膜，不会对胃肠增加负担。对脾胃虚寒，食欲减少的患者有非常高的滋补作用。

经常吃百合有一定程度的美容作用，百合中含有大量的维生素，对皮肤的新陈代谢有好处。百合中含有一定成分的黏性液质，可以润燥清热和，还可以清心除烦，安神好眠。

进入夏季天气炎热，体内热毒相对比较旺盛，而此时经常吃赤小豆不但可以清热解毒而且可以防止中暑，赤小豆是健脾利湿、清热解毒的佳品。

莲子是睡莲的种子，有药用价值，也是中药材，经常食用对人体有很多好处，具有清热降火、补脾止泻、止带、养心安神之功效。而且还能抗癌、扩张外周血管，降血压等，同时还能滋补身体。

这道粥香甜软糯，清热解暑，养胃暖心，你喜欢吗？快动手试试吧！

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