孩子夜里睡不踏实,多喝这汤,清心安神,养

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孩子夜里睡不踏实，多喝这汤，清心安神，养肺润燥，贵点也值了。

身边很多宝妈都反映自从有了孩子之后，就没有睡过一个囫囵觉了，孩子小的时候一夜要喂奶2——3次，好不容易孩子断奶了，以为能睡个整觉，谁知高兴早了，夜里踢被子，满床打滚，2米的大床都容不下他，这点相信家有猴孩子的宝妈都深有体会。这种碎片式的睡眠不仅会使宝妈身心俱疲，同时对于孩子来说也是不利于成长发育的。

起初以为是盖的被子厚了孩子才踢被子，可是换了薄被子之后情况并未好转，一问之下才明白，原来孩子夜里睡不踏实是因为体内燥热，宝妈可以选择一些有助于安神、润燥的食材，每周给孩子做来吃两三次，体内的燥热消除了，孩子夜里自然不踢被，睡得踏实，尤其是秋天天气本就干燥，更要在饮食上加以调养。

秋天，我为孩子选的安神润燥的食材是莲子和桂圆，莲子是睡莲科植物莲的种子，果实成熟时割取莲房，取出果实，去除果皮，干燥后就是莲子。莲子有很好的清心安神之效，煮熟后软而糯，清香可口，虽然价格贵了点，但是孩子喜欢，对身体好，贵点也值了。俗话说，学会搭配，功效翻倍，桂圆也叫龙眼，是这个季节常见的一种水果，有益心肺、润秋燥之效，和莲子搭配熬一碗桂圆莲子银耳羹，是清心安生、养肺润燥的佳品，一起试着做一下吧。

桂圆莲子银耳羹

桂圆4个、莲子10g、银耳10g、红枣2个、冰糖适量

1、莲子清洗干净，提前一晚放入冷水中浸泡。我用的是红莲子，营养价值和白莲子相当，只是口感更软糯一些。

2、银耳提前2小时放入清水中，充分泡发后，撕成小朵，淘洗干净，控干水分，备用。

3、红枣去核，切成小丁，备用。红枣的维生素含量极高，孩子常吃能够有效提高抵抗力。

4、锅中加入适量清水，莲子冷水入锅，大火煮沸后，转中火煮5分钟左右，至莲子成熟。

5、锅中加入红枣和银耳，改大火再次煮沸后，转中小火慢慢熬煮30——40分钟，至莲子软糯，银耳出胶。

6、桂圆剥壳、去核，放入煮好的莲子银耳羹中，继续煮3——5分钟即可。

7、加入适量冰糖，搅拌至冰糖融化，即可出锅。孩子夜里睡不踏实，多喝这汤，清心安神，养肺润燥，贵点也值了，你也试试吧。

1、莲子比较难煮，除了需要充分泡发之外，还需提前入锅煮。

2、桂圆不要太早剥，入锅前剥好即可，防止果肉与空气长时间接触，造成氧化、变色。

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